“冬天必须大补！”“运动出大汗才有效！”“肾虚不用管长富资本，自己会好！”——这些话是不是很耳熟？冬季养肾，最怕“好心办坏事”！今天扒一扒最常见的3个误区，帮你避开雷区。
误区一：盲目进补长富资本，越补越上火
很多人不管体质长富资本，冬天猛吃羊肉、鹿茸，结果口干舌燥、脸上冒痘。其实肾虚分阴阳：肾阳虚（怕冷、腹泻）：适合温补（羊肉、肉桂）；肾阴虚（怕热、盗汗）：补阳等于“火上浇油”，该吃枸杞、百合滋阴！记住：先辨体质，再进补！
误区二：运动求“汗”，把肾气“流”没了
展开剩余36%冬天跑5公里、跳操出一身汗，当时爽，事后累得瘫——中医说“汗为心之液，汗血同源”，大汗会耗伤肾中精气。正确做法：运动到微微发热、不出汗，比如散步、八段锦，反而更养肾。
误区三：情绪差没关系，“恐伤肾”是真的！
冬天压力大、总焦虑，中医叫“恐伤肾”。有个患者最近工作压力大，突然尿频、失眠，检查没毛病，其实是肾气被“吓”虚了。调节情绪：多晒太阳、听轻音乐长富资本，心放宽，肾才稳养肾是“细水长流”的事，避开误区，比盲目努力更重要！
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